czy od

[...] nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę (cukier stołowy), syrop glukozowo-fruktozowy (powszechnie dodawany do dziesiątek produktów spożywczych), inne formy cukru (cukier trzcinowy/brązowy; [...]

[...] nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę (cukier stołowy), syrop glukozowo-fruktozowy (powszechnie dodawany do dziesiątek produktów spożywczych), inne formy cukru (cukier trzcinowy/brązowy; [...]

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał

ok! Wziąłem sobie wasze rady do serca. Od jutro wchodzę na reversa i dodaje 150 kcal na tydzień jednocześnie powoli zmniejszając liczbę cardio. I tutaj pytanie czy jutro cheat day jest dopuszczalny ? Delikatny odpoczynek od diety czuję że by mi się przydał Spokojnie możesz tylko nie szalej za bardzo

co qwa cholera wie czy mowił po ludzku wogóle w każdym bądż razie szkoda go jako istoty http://rcs.law.emory.edu/rcs/artists/f/full6000.htm nie żyje od 20 lat macie nieświeże wiadomości

Z tego co się orientuje zasady K-1. Bardzo kiepsko widzę Jurasa w tym starciu Mnie z kolei trochę zaniepokoiło "oświadczenie" na stronie Jurasa, że robi on dłuższą przerwę od MMA (rezygnuje?)... Pytanie czy ma zamiar odstawić sport, czy po prostu zmienić formułę? PZDR

witam, siłowni nie lubię ale dla efektu moge się poświęcić. Wybacz spam i pytania od rzeczy ale, czy ćwiczyłaś kiedykolwiek na siłowni, jeśli tak to jak długo. Jak wyliczyłaś, że masz do zrzucenia 5 kg? Jestem ciekawa jak wygląda Twój ideał sylwetki. Ale to tylko ciekawość moja.

a praktycznie? :D roznie bywa :D tak czy siak od konca odbloku te min 3miesiace przerwy dobrze zrobic

No możesz, jeśli masz dietę i umiesz używać kreatyny. Pytasz się czy to suple pomogą i czy mamy coś lepszego w zamian. Patrz - carbo to gorsza o wiele gorsza wersja ryżu czy makaronu. W zamian mogę ci polecić dobry posiłek potreningowy. Poorientuj się najpierw jaki suplement do czego służy. Magnez+witaminy ok. BCAA i carbo do uzupełnienia też ok. [...]

Oczywiście że to białko nie jest szkodliwe, tyle że jako białko sojowe jest oczywiście o niższej wartości i musisz kupić od razu 25 kg. Jeśli opłaca się komuś przyjechać do Łodzi po 1 czy 2 worki to zawsze można spróbować. I żeby nie było że zachowuję takie wiadomości dla siebie dla zarobku (co jest [...]

Zapomniałem dopisać, w kanapce zawsze coś jest (sałata, papryka) Tak mi wyliczyło na tej stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Czasami wychodzą 2 treningi dziennie (rano bieganie, w południe siłowy lub basen), więc trochę tego jest. Ok białko spróbuje jakoś zmniejszyć : 3. Posiłek (przed treningowy, szkoła) 13.30 - ryż [...]

to już od Ciebie zależy, czy będziesz oba robił na raz, czy na przemian aero/brzuch/aero. Jedno drugiemu w regeneracji bardzo nie przeszkadza.

[...] tam powiedział" to może byc wszystko od spraw mięsniowych(przeslienie , naderwanie) po zabawy z więzadłami (np. kolano skoczka). Serio masz 15lat? Ból występuje przy przysiadach z obciążeniem czy przy zwykłych też ? I czy ból pojawia przy jakimkolwiek ruchu w przysiadzie czy np przy głębokim schodzeniu (jak tyłek schodzi poniżej linii kolan )

jacek1111 dużo zalezy też od psychiki dzieciaka - jak chłopak chce trenować to poradzi sobie i jesli jest dobry trener to nie powinno mu się nic stać... oceń jego predyspozycje czy lubi ćwiczenia czy jest raczej strachliwy itd

Brazylijskie jiu-jitsu, określane często jako Arte Suave, co znaczy Łagodna Sztuka, jest stylem uniwersalnym i nadaje się dla każdego bez względu na wiek, czy pleć. Nauczając dzieci należy pamiętać, że w młodym wieku nie potrafi się należycie kontrolować techniki i dlatego poważnym błędem jest nauczanie ich uderzeń i kopnięć gdyż może to prowadzić [...]

kazdy ma inne zdanie sadze ze nie zrobi nikomu krzywdy to, to samo co byscie powiedzieli ze jak dzieciaki boksuja to tez moga zrobic komus krzywde w szkole tak o dla zabawy kazda sw w nieodpowienich rekach moze zrobic komus krzywde i nie zaleznie od wieku czy ma 4 czy 16 lat

Witam Mam pytanie do jakiejś zaawansowanej osoby trenuje juz od 6 miesiecy bez przerwy i jestem bardzo zadowolony z postepow poniewaz nie mam ani grama tkanki tluszczowej czysta rzeźba.....mam pytanie w polowie lipca jade na 2 miesiace do Hiszpani czy w ciagu tego okresu duzo mi ubedzie w obwodach i w sile.....czy moge to jakos zastapic jesli nie [...]

[...] co kilka dni wskakiwał kilogram (na początku grudnia ważyłem 78-80kg, teraz jest stabilne 87-88kg). Dieta nie była jeszcze wyliczana kalorycznie i pod kątem wartości odżywczych więc chyba najwyższa pora to przeliczyć? Druga sprawa trening - jestem po 2,5 miesiąca FBW - efekty naprawdę rewelacja, nie ma dużego progresu jeśli chodzi o max [...]

Czy można zaczać trening bezpośrednio od weterana ? Jeśli czuję sie na siłach ?

I czy spokojnie mogę wejść na 3 m-drole w czwartym ostatnim tygodniu a od jutra dołożyć 3xdziennie epi? Pomóżcie coś doradzić bo nie chce kombinować a co gorsze przekombinować.